😊 КАК СДЕЛАТЬ РЕГУЛЯРНЫМИ ЗАНЯТИЯ С ЛИЦОМ И ТЕЛОМ ДОМА?
Сохраняем в закладки, чтобы не потерять ❤️
В чем же сложность, почему не делаем регулярно❓ Не любовь к себе, лень, #прокрастинация? Или просто не умение быть дисциплинированным..
⚙ Чаще это происходит от того, что мы привыкаем к определенным механическим действиям вставая с постели, в течении дня, перед сном, и при попытках ввести новое, возникает ощущение, что на это требуется чудовищное кол-во времени!! А на самом деле это не всегда так. Иногда, потратив 1 минуту можно успеть тааак много!! Проверьте. 😉 Ну, и к тому же, не стоит начинать с максимума, не отбивайте у себя мотивацию. 😉😊
ИТАК, 🥁 выходим из зоны комфорта - в зону возможностей! 😉👍 И меняем фокус внимания на любимую себя! 💃 Дела будут всегда, и да, конечно, все равно их делаем (хотя, может и не все и не всегда требуют вашего участия). Как это сделать?
🥳🥳 ЗАВОДИМ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ.🥳
♦ 1. ЦЕЛЬ. Определитесь, для чего вы хотите заниматься? Быть здоровой, красивой - это не очень мотивирует. А если сформулировать, что хотите подтянутое тело, живот или красивую шею, или щечки, это как то больше вдохновляет. Согласитесь❓😊
♦ 2. УДОБНОЕ (личное) ВРЕМЯ. Подбираем самое удобное время для занятий, а не «полезное для обновления кожи время».
👏 ВАРИАНТЫ: ☘️ Во время утренних/вечерних процедур ☘️ На кухне пока что-то делаете ☘️ Лёжа в ванной/ в душе ☘️ Перед TV, компьютером ☘️ В ожидании кого то ☘️ На процедурах (шугаринг, ресницы и т.п.) ☘️ За рулем (в движении, на красном светофоре) - только 99% внимания держим на дороге! ☘️ На работе (в паузах или во время) ☘️ В аэропорту/самолете/поезде
Какие ваши варианты, где ещё можно❓
♦ 3. БЬЮТИ ПЛАНИНГ. Есть категория людей, которым необходимо жить по расписанию, иначе их жизнь - это сплошной хаос миллиона дел, которые они не успевают сделать ..
Как на днях мне сказала клиентка💆♀, что она запланировала 2 раза в неделю заниматься телом. Правда, она не написала, в какие дни недели это будет делать. И, как вы думаете, она начала заниматься? Планы так и остались планами, увы..🤷♀
☝☝ Следовательно, чаще откладываются занятия по причине того, что нет привязки 📆 к конкретному дню и времени. Мозгу нужна точность, система, и тогда он начинает упорядочивать все в голове, а затем и в жизни, иначе происходит бесконечное «я не успеваю», «мне некогда». ЗАВОДИМ ПЛАНИНГ, он и в обычных делах прекрасный помощник! 📒
♦ 4. ДИСЦИПЛИНА. Она нужна во всем, что хочется ввести новое в свою жизни.
У меня есть знакомая, которая со мной попала 1й раз в театр 🎭, она была в восторге! Прошло несколько лет, она не посещала больше театр..
ПОЭТОМУ, даже к приятным новым вещам необходимо себя приучать, иначе быт затягивает в свою привычную воронку. А ЗНАЧИТ, если вам совсем не хочется заниматься в запланированное время, то хотя бы пообещайте себе позаниматься хотя бы 1-3 минутки, а там возможно вы войдёте во вкус и продолжите до конца! 😉👍
♦ 5. ДОЛОЙ СТЕСНЕНИЕ. Вот нам почему то не стыдно бездельничать в ожидании кого то, в крайнем случае, мы можем почитать книжку или что-то смотреть в телефоне.. Но чтобы заниматься собой, какой-нибудь самомассажик делать - это не принято. На меня же будут смотреть.🤪 Пусть завидуют вашей способности быть открытой, без странных, присвоенных нам чужих комплексов.
И дома не стесняемся заниматься собой - так мы приучаем детей к к тому, что #такможно и подаем пример. 🧘♂️
♦ 6. СОЗДАЕМ РИТУАЛ. Это может быть или определенная музыка, свет, одежда, обстановка располагающая и настраивающая на занятия. Такие настрои укрепляют привычки и приучают мозг к дисциплине. НАПРИМЕР, как только вы включаете определенную музыку, мозг, раз от разу, запомнив для чего она, даёт сигнал на нужное состояние.
🤓 Я так раньше делала, когда работала приглашённым специалистом по восточным массажам в #центрВосточноймедициныТибет, нужно было по приезду быстро настраиваться на работу.
♦ 7. ЭМОЦИИ. Мы живем в мире стрессов, мало кто может сказать, что у него все легко и без напряжения складывается в жизни.
🥇 Занятия (будь то лицом или телом) позволяют выгонять из нас депрессию, тоску, болезнь 🤧, и дают тонус, радость, здоровье, молодость, энергию.
🥇 Всегда отмечайте, как прекрасно вы себя чувствуете и выглядите после занятий. Это тоже стимулирует на поддержание привычки.
P.S. 🕊 И конечно же помним, что регулярность регулярности рознь. Некоторые упражнения, да, требуют каждодневных вложений, а некоторые только по-началу каждый день, а затем можно раз в 2-3 дня всего! Это тоже как то стимулирует. 🏋️♀️ Да и однообразие тоже надоедает, поэтому, упражнения желательно менять, разбавляя их другими.
Всегда с вами, и готова услышать ваши успехи и сомнения! 🙏😘
